Test burnout: afla daca te indrepti catre o stare nedorita de epuizare!

Burnout-ul poate fi catalogat drept una dintre bolile secolului al XXI-lea, alaturi de stres si depresie. Chiar daca nu vorbim despre o afectiune medicala definita ca atare, starea respectiva combina simptome precum cele descrise mai sus, fiind vorba despre o epuizare mintala, emotionala si fizica, din cauza mediului profesional (domeniul, programul de lucru, dificultatea sarcinilor, colegii etc.). Daca simti ca te apropii de un asemenea deznodamant, este important atat sa elimini cauzele, cat mai ales sa te asiguri ca revii la cea mai buna forma a ta.

Din pacate, insa, foarte multi angajati neglijeaza efectele burnout-ului si le pun pe seama "mediului corporatist", unul apasator si concurential prin definitie. Tocmai de aceea, ti-am pregatit un mini chestionar, cu doar 9 intrebari, fiecare cu aceleasi 5 variante de raspuns (testand un grad mai mic sau mai mare de adecvare a situatiei descrise cu cea prin care treci tu). In functie de optiunea bifata cel mai des, iti vom face si anumite sugestii, la finalul articolului.

TEST BURNOUT

1. Ai probleme in a te concentra sau a lua decizii?

Niciodata / Rar / Uneori / Des / Foarte des

2. Devii usor iritat de prezenta celorlalti?

Niciodata / Rar / Uneori / Des / Foarte des

3. Te simti nemultumit sau chiar deziluzionat de munca ta sau alte responsabilitati?

Niciodata / Rar / Uneori / Des / Foarte des

4. Esti critic sau cinic cu privire la munca ta sau celelalte responsabilitati?

Niciodata / Rar / Uneori / Des / Foarte des

5. Ai dificultati in a incepe o anumita sarcina la munca?

Niciodata / Rar / Uneori / Des / Foarte des

6. Ai dificultati in ceea ce priveste somnul sau sentimentul ca esti odihnit?

Niciodata / Rar / Uneori / Des / Foarte des

7. Folosesti mancarea, medicamente sau alcool pentru a-ti tine in frau anxietatea sau starea de tensiune?

Niciodata / Rar / Uneori / Des / Foarte des

8. Urasti sentimentul de a merge la munca sau de a te intoarce din concediu?

Niciodata / Rar / Uneori / Des / Foarte des

9. Te simti izolat si nesustinut in ceea ce priveste munca si celelalte responsabilitati?

Niciodata / Rar / Uneori / Des / Foarte des.

Dupa cum vezi, fiecare dintre intrebarile de mai sus vizeaza o caracteristica a burnout-ului (lipsa de concentrare, starea de irascibilitate, procrastinarea, lipsa calitatii somnului, sentimentul de izolare si neputinta etc.). Interpretarea testului de burnout este foarte simpla si intuitiva, motiv pentru care ai putea-o face chiar tu, insa, pentru a nu depune inca un efort, citeste randurile de mai jos:

Majoritatea raspunsurilor "Niciodata" - esti intr-o stare de echilibru mintal, fizic si psihic de invidiat, tine-o tot asa;

Majoritatea raspunsurilor "Rar" - uneori activitatea profesionala iti ridica unele probleme, insa gravitatea lor nu necesita "interventii";

Majoritatea raspunsurilor "Uneori" - recalibreaza-te, poate cu ajutorul unui concediu, si cu siguranta vei reveni in cea mai buna forma a ta, profesional si personal;

Majoritatea raspunsurilor "Des" - iti recomandam unul dintre training-urile noastre de Dezvoltare personala, precum Problem solving, Inteligenta emotionala, Momentul de motivare, Managementul stresului sau Time management, care pot "cantari" decisiv in evitarea in ultima secunda a burnout-ului;

Majoritatea raspunsurilor "Foarte des" - este momentul sa iei o pauza si sa te gandesti ce pastrezi si ce schimbi in mediul profesional, dar si in viata personala, pentru ca sanatatea ta sa nu aiba de suferit pe termen mediu si lung. Mult succes!